E-book zdarma: 7denní start ke zdravějšímu jídelníčku
Chcete doma vařit zdravěji, ale nechcete trávit hodiny v kuchyni ani chystat jiné jídlo pro sebe a jiné pro rodinu?
Stáhněte si zdarma můj praktický e-book se 7 rychlými zdravými recepty a jednoduchou 7denní výzvou, která vám pomůže udělat první krok ke zdravějšímu stravování bez diet a extrémů.
V e-booku najdete:
- 7 jednoduchých receptů na běžné dny
- nutriční hodnoty u každého jídla
- tipy, jak si vaření zjednodušit
- krátkou 7denní výzvu pro lepší režim
- inspiraci, jak začít jíst zdravěji
PRO KOHO JE E-BOOK
Je pro vás, pokud…
- chcete jíst zdravěji, ale nechcete držet žádnou přísnou dietu,
- často nevíte, co rychle uvařit,
- potřebujete jídla, která zvládnete i v běžném pracovním týdnu,
- vaříte i pro rodinu a nechcete připravovat několik jídel zvlášť,
- chcete mít lepší přehled o tom, co jíte,
- řešíte hubnutí nebo úpravu jídelníčku, ale nechcete začít extrémem.
CO V E-BOOKU NAJDETE
1. 7 rychlých zdravých receptů
Žádné složité vaření ani dlouhé seznamy surovin. Jen jídla, která se hodí do běžného dne — jako oběd, večeře nebo rychlé jídlo, které si můžete připravit i dopředu.
2. Nutriční hodnoty u každého receptu
U každého jídla uvidíte přibližné množství energie, bílkovin, sacharidů a tuků. Díky tomu získáte lepší představu, proč nestačí jen „jíst zdravě“, ale proč je důležité i složení jídla.
3. Praktické tipy k vaření
U receptů najdete i jednoduché tipy, jak si jídlo přizpůsobit, připravit ho dopředu nebo ho využít pro celou rodinu.
4. 7denní výzvu pro jednodušší start
Každý den dostanete jeden jednoduchý úkol. Ne proto, abyste změnila celý život ze dne na den, ale abyste si postupně vytvořila lepší základ.
5. Inspiraci, jak pokračovat dál
E-book vám ukáže první krok. A pokud budete chtít jít dál, můžete navázat výživným e-bookem s recepty, osobním jídelníčkem na míru nebo konzultací.
UKÁZKA RECEPTŮ
Co si podle e-booku můžete připravit?
V e-booku najdete například:
- tuňáka s rýží a zeleninou,
- tortillu s kuřetem a halloumi,
- těstoviny s omáčkou z pečených rajčat a feta sýru,
- kuřecí maso s pórkem a kukuřicí,
- pečený hermelín s brambory a batáty,
- lososa s bramborem a vaječným dipem,
- kuřecí kousky s kešu ořechy a rýží.
Jsou to jídla, která se dají připravit jednoduše, bez složitého vaření a z běžných surovin.